Actualités
14
sep
2012
> J-30 !
Plus que un mois ! 4 semaines : 3 de préparation, 1 de repos ! le 14 Octobre, c’est presque demain.
Nous avons finalement repoussé un peu la date limite des inscriptions, pour étaler le rush des retardaires. Et nous avons pensé à quelques nouvelles formules qui devraient plaire au plus grand nombre : inscrivez-vous en groupe, au nom de votre société, de votre club, de votre université, de votre quartier ! Et des challenges récompenseront la société la plus représentée, idem pour les clubs.. A gagner ? Surprise ! Sympa non ?
Donc... Ne tardez pas ! Parlez-en autour de vous, dans votre société... Lire la suite
12
sep
2012
Nous avons beaucoup parlé des champions internationaux qui seront présents le 14 Octobre ! Il ne faut pas oublier les stars locales de l'athlétisme : Clarisse Rasoarisay, Prosper et Hajanirina seront bien entendu là ! Clarisse (2h47' à Paris en 2004) a déjà annoncé que ce serait son dernier marathon, et qu'elle allait "tout donner" ! Prosper, que certains annoncaient sur le déclin, n'a pas cessé de montrer sa rage de vaincre (vainqueur haut la main des 120kms de l'UTOP en Mai). Et Hajanirina (2h27'11" l'an dernier), l'un des meilleurs champions actuels de l'Océan Indien, aura a coeur de... Lire la suite
07
sep
2012
Bon allez, il est temps de lever le voile : oui, c'est bien BENOIT Z !
Certains l'ont reconnu d'après les indices sur ses performances. D'autres à partir de la photo, qui montre l'un de ses tatouages fétiches. Le dragon sur sa cuisse droite ! Un autre aperçu ci-contre. Bon ok, çà ne va pas à tout le monde. Il faut la musculature qui va avec..
Benoit Z est un grand athlète français (*) : vainqueur du marathon de Paris en 2002, second en 2003, recordman d'Europe du marathon : 2h06'36" ! Record qui n'est jamais tombé depuis... De même que ses nombreux autres records de France sur piste (3000m,... Lire la suite
06
sep
2012
Nous sommes déjà à J-8 ... de la clôture des inscriptions ! J'entends un ouf de soulagement ;-). Ensuite, il vous restera encore un mois pour vous préparer. Mais côté organisation, nous avons bien besoin de ces quelques semaines pour tout finaliser, et être nous aussi fin prêts je jour 14 Octobre.
Vous pouvez vous inscrire au Stade Alarobia, du lundi au vendredi, de 9h à 15h, jusqu'au Vendredi 14 Septembre
Vous pouvez aussi vous pré-inscrire ("réserver") sur le site internet, et finaliser (en réglant les droits d'inscription) au Stade.
A très bientôt ;-)
04
sep
2012
> Scoop
Il est encore un peu tôt pour donner son nom, mais c'est quasiment acquis : un très grand nom de l'athlétisme français sera de la fête le 14 Octobre à Tana. C'était une vraie star internationale il y a 10 ans ! Dans les années 2000, c'était le seul à tenir tête aux kényans et aux éthiopiens qui trustent souvent les podiums des marathons en Europe. Il a un très beau palmarès depuis. Il est toujours au top niveau national, et il a plein de projets ambitieux pour les années à venir !
Un indice ? la photo ci-contre, Certains le reconnaîtront ;-) Qu'y a t'il à gagner ?? Une place gratuite pour le... Lire la suite
30
aoû
2012
Il est toujours bon rappeler les principes de base de l'entraînement. On les oublie trop souvent l Quelles que soient vos ambitions, ils s'appliquent toujours...
Les 5 règles fondamentales de l'entraînement sont rappelées ici, et elles seront détaillées ultérieurement. A lire sans modération ;-)
Les règles d'or de l'entraînement : article_principes_de_base.pdf
16
aoû
2012
à peine 60 jours... la préparation rentre dans sa phase sérieuse. Après une première période basée surtout sur le foncier, il faut gagner en vitesse, avec des séances de fractionné : toujours des séances à vitesse de croisière, mais ponctuées çà et là d'accélérations +/- longues, +/- rapides. Sur les sites internet, vous trouverez de nombreux plans d'entrainement proposant ces cocktails long-lent, avec un zeste de rapide. Par exemple : http://marathons.free.fr/entrainement/lesplans.htm
Mais aussi, il est important de préparer l'organisme, être à son poids de forme le jour J. Ci-joint un... Lire la suite
07
aoû
2012
Deux grandes stars internationales du Marathon seront présentes le 14 Octobre : pour les hommes : David KIPRONO LANGAT qui a un record personnel en 2h10', et chez les femmes : Jane NYAMBURA WANDAHI (2h36').
Nés au Kénya, tous deux ont conquis leurs lettres de noblesse sur les grands marathons internationaux : Zurich, Taiyuan, Berlin, Dusseldorf, Toulouse (sans oublier Nairobi...)
et sans doute bien Tana... tout dépend encore des autres vedettes attendues
28
jui
2012
Nous vous proposons de lancer une rubrique sur l'entraînement, la préparation, conseils divers... aussi bien pour les débutants que pour les curieux, intéressés par la face cachée de la course à pied (biomécanique...)
Vous pouvez nous faire part des sujets que vous voulez voir aborder (en postant un commentaire ci-dessous)
Un petit avant goût des thèmes :
. le stretching (étirements), essentiel pour éviter de vous blesser, permettre à votre corps de se remettre des efforts et petits traumatismes généré par l'entraînement,
et plus d'infos dans ce petit article sur les étirements
.... Lire la suite
26
jui
2012
Plus que 2 mois et demi... Pour ceux qui n'ont pas choisi l'inscription en ligne, les inscriptions seront ouvertes à partir du 1er Août et jusqu'au 15 Septembre, au Stade Alarobia à Tananarive. N'attendez pas la dernière minute !
Les horaires ? de 9h à 15h tous les jours de semaine.
@ bientôt
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